Позаботьтесь во время менструации, чтобы затянуть ее.
Во время менструации женщине важно уделять особое внимание личной гигиене, чтобы избежать заражения, которое может возникнуть в результате роста бактерий и грибков. В этот период увеличивается вероятность размножения этих организмов во влажной среде, например во влагалище. Уделение внимания гигиене влагалища и принятие правильных мер может снизить риск возникновения этих проблем со здоровьем.
Основные рекомендации по уходу за менструальным циклом включают регулярную смену прокладок или тампонов каждые 4–6 часов, ежедневный душ и отказ от использования ароматизированных продуктов, которые могут раздражать область влагалища. Также рекомендуется носить свободную хлопчатобумажную одежду, которая обеспечивает хорошую вентиляцию, сохраняет помещение сухим и снижает влажность, способствующую росту грибков и бактерий.
Не очищайте влагалище слишком сильно.
В организме есть естественный механизм, позволяющий адаптироваться к изменениям, происходящим во время менструального цикла, в том числе поддержание уровня кислотности во влагалище. Чрезмерная очистка этой области может нарушить естественный баланс pH, что приведет к изменениям в балансе вагинальных бактерий. Эти изменения могут вызвать инфекции, такие как вагинит, вызванный дрожжами или бактериями.
В течение менструального цикла необходимо поддерживать влагалище в чистоте, подмывать его рекомендуется два раза в день, утром и вечером. Обязательно аккуратно промойте чувствительную область и регулярно меняйте гигиенические прокладки, чтобы сохранить здоровье и гигиену.
Используйте теплую воду для влагалища.
Во время менструации важно соблюдать гигиену влагалища, используя теплую воду, поскольку это помогает поддерживать соответствующий уровень pH во влагалище. Это необходимо для поддержки полезных бактерий и предотвращения их нанесения вреда.
При очистке влагалища необходимо следить за тем, чтобы мыть внешние части, не затрагивая внутренние части. Кроме того, лучше избегать использования лосьонов, содержащих ингредиенты, которые могут вызвать раздражение чувствительной области.
Выбирайте хлопковые гигиенические прокладки.
Важно выбирать гигиенические прокладки из хлопка, поскольку они обладают высокой способностью впитывать кровь и влагу, что помогает снизить риск вагинальных инфекций, которые могут возникнуть во время менструации. Напротив, синтетические подушечки могут увеличить эти риски.
Также необходимо менять гигиенические прокладки максимум каждые четыре часа, даже если они не кажутся заполненными, поскольку длительное использование может способствовать росту бактерий в чувствительной зоне, что приводит к возможным инфекциям.
Ночью можно безопасно использовать одну прокладку до утра, поскольку кровоток снижается из-за меньшего количества движений во время сна. А в светлое время суток, поскольку физическая активность усиливает кровоток, рекомендуется чаще менять прокладки, чтобы обеспечить чистоту и комфорт.
Как ухаживать за влагалищем во время менструации
1- принять душ
Во время менструального цикла привычка купаться в теплой воде особенно важна для репродуктивного здоровья женщины. Купание с теплой водой не только обеспечивает комфорт, расслабляя мышцы матки, но и предотвращает размножение вредных бактерий, что способствует поддержанию чистоты и здорового экологического баланса внутри влагалища.
Использование воды в качестве основного метода очистки во время менструации эффективно, поскольку помогает удалить бактерии, ответственные за нежелательные запахи, и обеспечивает естественную и безопасную чистоту чувствительных участков, таких как влагалище и бедра.
2- Очистка спереди назад
Для женщин очень важно соблюдать надлежащую гигиену области половых органов. Чтобы обеспечить это, вы должны обязательно очистить эту область спереди назад. Причина этого в том, что начало чистки анальной области и последующее продвижение вперед могут привести к попаданию бактерий из ануса во влагалище, что может подвергнуть женщину риску инфекций мочевыводящих путей.
3- Сушка влагалища
Необходимо тщательно высушить область половых органов после душа или мытья чистым полотенцем или бумажной салфеткой. Влажность в этой зоне является идеальной средой для роста бактерий, которые могут вызвать неприятный запах и проблемы с кожей, например, инфекции. Итак, хорошая сушка помогает предотвратить эти проблемы.
4- Регулярно меняйте прокладку.
Сроки смены гигиенических прокладок во многом зависят от интенсивности менструального цикла каждой женщины, менять их рекомендуется каждые четыре-шесть часов.
Что касается тампонов, то их необходимо заменять чаще, раз в два часа, поскольку они быстро впитывают жидкость и быстро намокают, что увеличивает риск размножения бактерий и грибков и, следовательно, увеличивает вероятность развития инфекции мочевыводящих путей при они не меняются регулярно.
Кроме того, существуют альтернативные варианты лечения, к которым можно прибегнуть, чтобы избежать вагинальных инфекций, включая пять альтернатив, рекомендуемых для этой цели.
5- Сменить нижнее белье
Во время менструации необходимо постоянно менять нижнее белье, так как эта одежда подвергается загрязнению крови. Активность бактерий во влагалище в этот период может вызывать появление неприятных запахов, что повышает важность соблюдения личной гигиены.
Предупреждения, которых следует избегать при чистке влагалища во время менструации
Следует ограничиться очисткой только внешней части влагалища, так как использование ароматических веществ для очистки его изнутри может вызвать раздражение половых органов и усилить ощущение зуда и дискомфорта.
Рекомендуется избегать использования вагинальных спринцеваний во время менструации, поскольку они могут нарушить pH влагалища, увеличивая вероятность дрожжевой инфекции.
Как мне позаботиться о себе и своем питании во время менструального цикла?
Использование бутылки с теплой водой и размещение ее на животе — эффективный способ облегчить боль, а также способствует расслаблению мышц матки. Принятие теплого душа перед началом менструации может помочь снять напряжение и боль, связанные с ней.
Один из важных советов, которые специалисты рекомендуют в этот период, — пить теплые травяные напитки, такие как шиповник, корица, анис, тмин и мята, поскольку они способствуют размягчению собравшейся крови и облегчению ее выхода, а также облегчают работу живота и боли в спине, особенно в первые три дня менструации.
Также желательно есть легкую и частую пищу, чтобы не чувствовать сильного голода. Рекомендуется включать в рацион клетчатку, суп и немного сахара, а также обязательно пить кофе, чтобы уменьшить стресс и беспокойство. Что касается физической активности, то прогулка по полчаса в день может быть очень полезна во время менструации.
Рекомендуется с осторожностью использовать обычное мыло для чувствительных участков, вместо него предпочтительнее использовать специальные средства для мытья, например, Original Musk, который рекомендуется из-за его больших преимуществ при уходе за чувствительными участками.
